Στην εποχή της τεχνολογίας και της άμεσης πληροφόρησης, η μέθοδος της online προπονητικής καθοδήγησης έχει κερδίσει έδαφος, ειδικά σε αθλήματα όπως το τρίαθλο, όπου ο συνδυασμός τριών διαφορετικών αθλημάτων απαιτεί συνεχή προγραμματισμό, εξειδίκευση και ευελιξία. Συνεχή προγραμματισμό για την ορθή κατανομή του προπονητικού φορτίου στα 3 αθλήματα, εξειδίκευση που αφορά τις τεχνικές παραμέτρους του αγωνίσματος (πχ Sprint, Olympic, Ironman) ή και τις φυσιολογικές απαιτήσεις του αθλητή (αδύναμα – δυνατά σημεία) και ευελιξία που σχετίζεται με την ικανότητα του αθλητή να προσαρμόζεται σε απρόβλεπτες συνθήκες (π.χ. καιρός) ή σε ψυχολογικές μεταβολές (π.χ. κίνητρο/burnout)
Ας δούμε παρακάτω ποια είναι τα βασικά πλεονεκτήματα που προσφέρει η online προπόνηση σε έναν τριαθλητή – είτε είναι αρχάριος, είτε πιο έμπειρος στο άθλημα.
1) Εξατομίκευση βάσει αναγκών και στόχων
Ο κάθε αθλητής είναι μοναδικός, παρουσιάζει διαφορετικό προπονητικό υπόβαθρο (πολλές φορές μηδαμινό), έχει διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης, στόχους, χρόνο ακόμα και τρόπο ζωής. Όλους τους αθλητές, ωστόσο, τους ενώνει ένα κοινό αίσθημα: Η θέληση να κάνουν το επόμενο βήμα, το πάθος να πετύχουν την επόμενη – για τον καθένα ξεχωριστή – νίκη! Η online προπονητική επιτρέπει στον προπονητή να σχεδιάσει ένα πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα, που εξελίσσεται συνεχώς με βάση το feedback, τις προποντικές παραμέτρους, την προοδευτικότητα και τους στόχους του αθλητή.
2) Ευελιξία στον χώρο και τον χρόνο
Δεν χρειάζεται να βρίσκεσαι στην ίδια πόλη – ή και χώρα – με τον προπονητή σου. Το μοντέλο της online προπόνησης επιτρέπει στον αθλητή να ακολουθεί το πρόγραμμά του όπου κι αν βρίσκεται, ακόμα και σε περιόδους διακοπών ή επαγγελματικών υποχρεώσεων. Επίσης, επιτρέπει ευελιξία στον χρόνο θα γίνει η κάθε προπόνηση, χωρίς να εξαρτάται από συγκεκριμένες ώρες και περιορισμούς.
3) Η τεχνολογία στην υπηρεσία της προπονητικής
Η διάθεση και χρήση νέων τεχνολογικών εργαλείων (sportwatches/smartwatches) επιτρέπει την παρακολούθηση της απόδοσης σε πραγματικό χρόνο, την ανάλυση δεδομένων (π.χ. καρδιακή συχνότητα) και την έγκαιρη προσαρμογή του προπονητικού προγράμματος. Το γεγονός αυτό σε συνδυασμό με την πληθώρα προπονητικών εφαρμογών (π.χ.TrainingPeaks που διατίθενται φέρνει τον αθλητή και τον προπονητή πιο κοντά, αφού έχουν και οι δύο την δυνατότητα να λαμβάνουν feedback από το πρόγραμμα προπόνησης. Ο αθλητής αισθάνεται ότι βρίσκεται υπό συνεχή υποστήριξη, ακόμη και χωρίς φυσική παρουσία.
4) Συνεχής επικοινωνία και υποστήριξη
Μέσω e-mail, μηνυμάτων, video call ή webinar, ο προπονητής μπορεί να ανατροφοδοτεί και να ενθαρρύνει τον αθλητή ανά πάσα στιγμή. Η ψυχολογική υποστήριξη και η άμεση απάντηση σε ερωτήσεις είναι ένα από τα δυνατά σημεία της online σχέσης, όταν αυτή γίνεται σωστά και υπεύθυνα.
5) Οικονομικά και πρακτικά οφέλη
Η Online προπόνηση χαρακτηρίζεται πιο οικονομική από την δια ζώσης καθοδήγηση, χωρίς έξοδα μετακίνησης, ραντεβού και χρονικούς περιορισμούς. Ο αθλητής διαχειρίζεται ο ίδιος τον χρόνο του, αφού επιλέγει το που και πότε θα προπονηθεί, σύμφωνα με τις προσωπικές του ανάγκες.
6) Εκπαίδευση – όχι μόνο προπόνηση
Ένας καλός προπονητής δε δίνει απλώς κάποιο ασκησιολόγιο ή πρόγραμμα και περιμένει από τον αθλητή να το εκτελέσει. Ένας καλός προπονητής εμπνέει, ενθαρρύνει, δίνει κίνητρα στον αθλητή του, τον βοηθά να κατανοήσει το τι κάνει σε κάθε προπόνηση, πώς να αξιολογήσει την απόδοση του και πώς να προσαρμόζεται σε απρόβλεπτες καταστάσεις. Αυτό οδηγεί σε μακροπρόθεσμη αθλητική ανάπτυξη και ανεξαρτησία.
Συμπερασματικά, το μοντέλο της προπονητικής καθοδήγησης μπορεί να θεωρηθεί ως μια σύγχρονη, δυναμική προσέγγιση, που εξυπηρετεί απόλυτα τις ανάγκες του σύγχρονου τριαθλητή. Με τη σωστή καθοδήγηση, την κατάλληλη τεχνογνωσία και ουσιαστική επικοινωνία, ο αθλητής μπορεί να φτάσει στο μέγιστο των δυνατοτήτων του – όπου κι αν βρίσκεται.
